10-минутная прогулка пешком нейтрализует негативное влияние шести часов сидячей работы
О вреде малоподвижного, сидячего образа жизни можно рассуждать бесконечно. Он негативно сказывается на доброй половине систем организма – в том числе и на состоянии сосудов. Однако нейтрализовать эти эффекты можно довольно просто. Новое исследование показывает, что отрицательное воздействие на сосудистую систему шести сидячих часов снимается короткой прогулкой.
«Наша работа демонстрирует, что в течение шести часов чистого времени, которые мы проводим сидя при восьмичасовом рабочем дне, приток крови к нижним конечностям существенно падает, – говорят авторы. – Кроме того, она указывает, что всего 10 минут пешей прогулки нейтрализуют эти последствия».
Чтобы выяснить это, ученые из Университета Миссури собрали флебологические данные у добровольцев непосредственно перед шестичасовым периодом сидения и сразу после него, показав, что ток артериальной крови замедляется. Уменьшается и ее давление на стенки сосудов, что со временем может приводить к снижению упругости и функционального состояния их стенок.
По счастью, восстановление нормального кровообращения в ногах – дело несложное. Как показали данные, полученные благодаря тем же добровольцам, уже после десятиминутной пешей прогулки эти показатели возвращаются в норму. Напрягаться при этом вообще не надо: подопытные шли привычным для себя, комфортным шагом.
